Promovendo a qualidade de vida no trabalho

Promovendo a qualidade de vida no trabalho

Dicas para qualidade de vida no trabalho

Desafio diário

Estresse, correria, pouco tempo para realizar as tarefas, telefones que não param de tocar. As pessoas que trabalham em um ambiente como esse têm um desafio a mais
pela frente: conseguir manter a qualidade de vida, mesmo em dias “agitados”.

Confira algumas dicas para encarar ou evitar momentos de tensão no ambiente de trabalho.

Utilize para você e compartilhe, quando todos se sentem confortáveis no seu trabalho facilitamos a interatividade, troca de idéias e evitamos conflitos desnecessários.

• Planejamento

No início de seu dia de trabalho, planeje e estabeleça as prioridades a serem cumpridas.

Estabeleça um limite para as horas de trabalho e mantenha-se fiel a ele.

Se você vai trabalhar até mais tarde, pergunte-se se tais tarefas não poderiam ser concluídas no dia seguinte e de forma mais eficaz.

• Pense positivo

Tenha sempre uma atitude positiva. Quem é pessimista, reage negativamente a qualquer coisa nova ou espera maus resultados de tudo.

Sorria sempre. Bom humor é uma grande arma para ganhar a simpatia das pessoas.

• Lidar com críticas

Saiba encarar os comentários e críticas que são feitos sobre você ou sobre o seu trabalho.

Os comentários são uma oportunidade de crescimento. Saiba reconhecer as críticas que têm valor para você.

• Pontos fortes e fracos

Não somos perfeitos. Portanto, devemos reconhecer nossos potenciais e nossas limitações. Devemos ter a humildade suficiente para reconhecer nossos pontos fracos.

Não vá além dos seus próprios limites.

Aprenda a dizer NÃO.

• Relaxamento

Tenha consciência de sua respiração o dia inteiro. Faça respirações lentas, profundas e suaves.

Nos momentos de muita tensão, mude de ambiente. Vá a algum lugar onde você não tem o hábito de ir: um outro andar, copa ou sala. Passe lá um curto período de tempo, para respirar e se acalmar.

Andar é muito bom para relaxar o corpo. Sempre que tiver alguns minutos livres, caminhe um pouco. Enquanto andar, concentre-se em cada passo.

• Organização e renovação

Faça uma limpeza nas gavetas, organize o escritório e a sua mesa.

Renove seu trabalho. Tente fazer tarefas repetitivas e burocráticas de forma diferente.

Converse com seus colegas de trabalho. Você poderá encontrar maneiras de ter mais prazer e rendimento na execução de suas atividades.

• Necessidades pessoais

Mesmo que você trabalhe com um cronograma apertado, procure reservar tempo para as suas necessidades básicas, como fazer exercícios físicos, dormir cedo, comer bem e relaxar.

Beba pelo menos dois copos de água na parte da manhã e à tarde. Isso diminui a vontade de comer doces, fumar ou roer unhas.

• Celebração

Comemore suas conquistas, mesmo aquelas que pareçam pequenas.

Avalie todas as vitórias alcançadas e valorize o tempo gasto, a energia e os sentimentos atrelados a cada uma delas. A celebração descontrai e aumenta o sentimento de auto-estima.

Fonte: acordocoletivo.wordpress.com